Suimin-Ryoho - Reeducação da mente, corpo e energia através do sono  

“Para a ciência, o sono é um estado temporário, não consciente, desacelerador do metabolismo e de relaxamento muscular. Para os orientais é um alimento precioso e insubstituível, alimento do corpo, da alma e uma fonte inesgotável de energia”, “Honno: A Essência da Medicina Oriental” .  

Passamos em torno de um terço de nossas vidas dormindo; regeneramos nossas células com o descanso do sono. Sabemos que uma noite mal dormida interfere nas atividades do dia seguinte. A ciência mostra também que uma noite de sono é necessária para que a atividade cognitivo-cerebral seja otimizada: o sono  revitaliza o cérebro, ponte que liga o corpo à mente. 

Mesmo que queiramos, não podemos ficar sem dormir. O tempo de sono pode ser mais curto para aqueles que praticam uma meditação específica, ou mais longo se o esforço físico exige, mas nunca podemos deixar de dormir.

A simples redução das horas dormidas afeta hormônios que controlam o apetite. Pesquisadores concluíram que uma hora a menos do total de sono aumenta em duas vezes a chance de obesidade. Se o tempo perdido for de sono REM (paradoxal), triplica esta probabilidade.   

Aqueles que sofrem de insônia conhecem a terrível sensação de não ter disposição no dia seguinte. Alterações de comportamento são comuns para aqueles que não encontram descanso na cama.  

É comprovado que o sono com sonhos (sono REM), intercalado de períodos de sono mais profundo (ritmos ultradianos), é necessário para a recuperação física, psíquica e energética do organismo. O sono revigora a mente e o corpo para o exercício de nossas funções em vigília. Durante o sono paradoxal (REM) ocorre a liberação de um hormônio de fundamental importância para a saúde: a melatonina, secretada pela glândula pineal. Esta molécula mensageira é de grande importância para a memória e a aprendizagem. A produção deste hormônio cessa imediatamente quando a luz incide na retina.

 Portanto, temos que aprender a acordar com tranqüilidade e sem sobressaltos para suavizar o impacto da cessação da produção da melatonina e do início da liberação do cortisol, hormônio produzido pela glândula supra renal e associado ao estresse.

O sono é realmente fundamental para a saúde humana. Para o povo oriental, é a qualidade do sono que promove a saúde, o bem-estar e a longevidade: experimente as práticas Honno para um sono verdadeiramente reparador.  

“O sono profundo e contínuo produz efeitos benéficos em doenças digestivas, cárdio-respiratórias, dermatológicas, endócrinas e até imunológicas, em razão da regulação do relógio biológico e do ciclo sono-vigília.”, diz o Dr. Sohaku Bastos.  

Crianças e bebês têm um sono mais prolongado que adultos. Os recém-nascidos possuem um mecanismo que inibe mais facilmente o córtex cerebral assim que se alimentam, isso leva ao sono logo após se alimentarem. Em adultos, porém, após as refeições, pode ocorrer um período de sonolência pós-prandial, induzindo-o ao repouso.   

A medicina moderna tem, mais recentemente, dado ênfase ao estudo do sono, mas, na medicina tradicional japonesa, a terapia do sono Suimin-Ryoho tem sido muito eficaz na cura de diversas enfermidades há séculos.  

As técnicas orientais de relaxamento e meditação, praticadas no passado pelos guerreiros japoneses (samurais) e monges budistas, podem facilitar a indução ao sono. Alguns praticantes de tais técnicas afirmam atingir um estado de lucidez e ampliação da percepção que o indivíduo comum não é capaz de imaginar.  

“O estado Honnō, atingido com a prática do movimento Honnō-ho, pode ser acompanhado de uma condição aparentemente passiva de sono, podendo o indivíduo participar de uma experiência fascinante e revigorante”, “Honno: A Essência da Medicina Oriental” .       

A reeducação do sono para a saúde da mente, corpo e energia consiste em:  

• Saber preparar o corpo, a mente e o ambiente para um sono de qualidade.

• Conhecer e saber utilizar as técnicas de indução ao sono.

• Praticar as técnicas de manutenção do sono de qualidade para o restabelecimento das funções físicas, mentais e energéticas necessárias ao organismo.